Des petits pas pour prévenir les maladies faire grandir la Vie !

Voici une panoplie de pas. Composez votre chemin à votre guise, l’important c’est d’avancer et que chantent vos cellules ! 🙂

🟢 Manger plus d’oxygène respirer plus, bien plus, et ainsi nourrir nos cellules sous-oxygénées.

🟢 Manger plus de fruits et de légumes crus : fruits (hors des repas), légumes (notamment les feuilles vertes).

🟢 Intégrer des super aliments:  jus de légumes à l’extracteur, de graines germées, légumes lactofermentés, eau de mer (ultra-reminéralisant).

🟢 Adopter la cuisson basse température de préférence à l’étuvée entre 60 et 80° (par exemple avec le faitout Ecovitam >> info et code promo par ici), sinon vapeur mais encore croquant. Astuce soupe : cuisson basse température et ensuite vous mixez !

🟢 Préférer les protéines animales « faibles »: œufs, petits poissons gras, crevettes, coquillages et un peu de poulet, dinde ou canard fermiers.

🟢 Préférer les féculents « faibles » : riz rouge, riz noir, riz complet, quinoa, sarrasin, patate douce, pomme de terre vapeur, légumineuses (pré-trempées).

🟢 Favoriser les bons gras:  avocat, olives, oléagineux (noix, amandes), huile d’olive (crue uniquement ! Attention les gras cuits sont hautement délétères !)

🟢 S‘hydrater : boire de l’eau filtrée, en plus de vos tisanes. Sachant que la meilleure eau est celle des fruits et légumes !

🟢 Aller dans la nature : marcher pieds nus sur la terre, nager en eau naturelle, se balader au parc ou en forêt, jardiner…

🟢 Faire de l’exercice essoufflant et transpirant comme dirait mon cher Pr Jauvais, il faut du cardio et du muscle pour des organes en forme.

🟢 Augmenter les temps de repos & ralentir : sommeil, siestes, pauses, relaxation profonde. On ne le dit jamais assez : la régénération n’opère que dans les phases de repos et de détente !

🟢 Activer le nerf vague et diminuer le stress chronique : respirations hyperoxygénantes, douches et bains froids, états de conscience modifiée : les 3 leviers majeurs pour reprogrammer positivement le nerf vague.

🟢 Aimer, partager & rire : plus de temps avec des personnes qui nous font du bien, des temps de partage sincères, pour soi, pour s’entraider, sans juger ni être jugé-e, des temps pour rire aux éclats !