Gestes simples contre la dépression saisonnière

Profitez de chaque occasion pour sortir, même quelques minutes. La lumière du jour aide à synchroniser notre horloge biologique et joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil et de l’humeur.

À cette saison, nous passons plus d’heures dans la nuit avec des lumières artificielles, souvent enfermés toute la journée, ce qui demande un effort adaptatif à notre organisme… en effet, notre corps « compense » la perte de lumière, ce qui lui demande de l’énergie (= nutriments).

Apportez-lui un max de vitamines et de minéraux afin de ne pas tomber dans une nourriture riche, souvent dite de « réconfort émotionnel » : fruits, jus de légumes, feuilles vertes, graines germées, eau de mer …

Si on est mieux nourri, on a moins de craquages !

C’est le moment de faire des nuits plus longues, de chiller, de faire des siestes … d’hiberner un peu en quelque sorte ! Ce qui ne veut pas dire être plus sédentaire : on alterne les balades en nature (si possible) ou pour aller faire les courses, le sport, le mouvement avec plus de temps de vraies pauses sans rien à régler.

On se fout un peu plus la paix, c’est la saison hivernale qui réclame !

En hiver, sa production diminue en raison du manque d’exposition au soleil, ce qui peut exacerber les symptômes de la dépression saisonnière (et affaiblir l’immunité).

Ma reco : 2000 UI/jour, 1 pulvérisation (Vitamine D3 en spray de Copmed, j’ai eu de très bons résultats). Pour commander : au 05 49 28 01 36 ou sur leur site www.copmed.fr, avec le code praticien VIPB33426 pour une remise de 5 % (ou -25 % si vous en prenez 3).